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本日の内容も即実行でき、効果的なものになっていると思いますので是非実践していただければと思います


私たちが死ぬまで自分の手足で自立した生活を送るためには身体に過度な負担をかけない「姿勢」と体を自由に動かせるだけの「筋力」が必要です。
今回は筋力を維持、向上させるために必要な「運動」についてです。
運動と聞くと耳を塞いでしまう人もいると思いますが、そんな人にこそおすすめしたい運動法になります。
その運動法というのが「ラジオ体操」です。
えっ！？ラジオ体操？と思われた人もいらっしゃるかもしれませんね！
しかし、ラジオ体操を侮ることなかれ

ラジオ体操第1は、腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です。それに幅広い年齢層が、手軽にこなせる内容であることも優れたポイントでしょう。体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、「血行促進」「肩こり緩和」「背骨のゆがみのセルフケア」などの効果が期待できます。
ラジオ体操第2は、多くの筋肉を動かし、体全体でエネルギーを使うといったエクササイズが特徴です。第1が幅広い年齢層に対応したプログラムで、柔軟性に重きを置くのに対して、第2は「身体を鍛えて筋力を強化する」、「内臓の動きを活性化させる」ことを目的にした運動が続きます。第1と合わせて行うことで、さらなる体力向上と健康維持が期待できる内容になります。

いかがですか？
ラジオ体操凄いでしょう！？
しかもラジオ体操第1、第2をやっても10分もかかりません。
これから暑くなってくるとウォーキングなんてやってられません。